Mempertahankan aktivitas fisik sangat penting meskipun memiliki jadwal yang padat. Olahraga ringan seperti peregangan, jalan kaki, atau senam singkat dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian. Aktivitas fisik membantu menjaga stamina, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan fokus. Bahkan waktu singkat, sekitar 10–15 menit, sudah cukup memberikan manfaat positif bagi tubuh.
Manajemen waktu yang baik menjadi kunci agar aktivitas fisik tidak terganggu oleh kesibukan. Menentukan prioritas dan menyusun jadwal harian memungkinkan seseorang tetap menyempatkan diri bergerak. Olahraga di pagi hari atau di sela istirahat kerja bisa menjadi solusi praktis. Dengan cara ini, tubuh tetap sehat dan energi tetap terjaga sepanjang hari.
Selain manfaat fisik, aktivitas rutin juga berdampak positif pada kesehatan mental. Tubuh yang aktif dapat memproduksi hormon endorfin yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Dengan menyisipkan olahraga sederhana ke dalam jadwal, individu dapat menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan secara efektif.